Préparation physique dimanche 26 février

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    $harp

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    Préparation physique dimanche 26 février

    Message  $harp le Dim 19 Fév - 12:11

    Date: 26 février
    Evenement: préparation physique
    Lieu: Parc Montsouri
    Horaire: à partir de 14h
    Responsables de l'organisation: $harp & Liakawa


    Seront présents:

    - $harp
    - Liakawa
    - Archer
    - DaForge
    - Ryback
    - Céline

    Seront absents:

    - Slim
    - Kwiskette
    - Trooper
    - Sniper106
    - Hydre

    Programme:

    - Échauffement : Endurance
    - Musculation en poids de corps
    - Confiance
    - Étirement

    Merci de venir équipé.
    avec de bonne chaussures ou pied nue.







    Dernière édition par $harp le Dim 26 Fév - 13:23, édité 5 fois
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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

    Message  Le Duc le Dim 19 Fév - 14:44

    Le 26 fevrier je pense ? Ok !
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    sniper106

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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

    Message  sniper106 le Dim 19 Fév - 15:00

    absent!

    edit: pas sûre que le programme soit préparé pour un débutant. Et je doute que la team soit composée que d'éléments déjà sportifs


    Dernière édition par sniper106 le Dim 19 Fév - 21:12, édité 2 fois
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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

    Message  hydre le Dim 19 Fév - 21:09

    Absent.
    Techniquement pas rentable question trajet ce genre de rendez vous, le training physique je le fait par chez moi, à ce niveau là tout va pour le mieux !

    Amusez vous bien !
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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

    Message  Liakawa le Dim 19 Fév - 23:05

    l'entrainement sera modifié en fonction des condition de chacun Smile

    je ne croie pas que courir une h soit possible pour tous Smile
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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

    Message  sniper106 le Dim 19 Fév - 23:42

    c est bien ce que je pensais! aucun interet de se brouiller pour ne pu pouvoir marcher pendant une semaine!
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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

    Message  Liakawa le Dim 19 Fév - 23:44

    Oui mon but c est de fixer des objectife simple et faire progresser tout le monde ensemble
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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

    Message  Rybak le Lun 20 Fév - 22:51

    Présent !! Et on se moque pas !

    Perso courir une heure je pourrais jamais. Pas forcément question physique mais plutot psychologique ... Je vois pas l'interet de courir en rond, ou d'un point A à un point B alors qu'on peu marcher.
    Mais donnez moi une hache, une cottes de mailles et un tas d'anglais et je me la joue viking !!

    Sinon pour le reste pas de prob !
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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

    Message  slim le Jeu 23 Fév - 21:38

    Super sa me fera un petit entrainement !!
    Dispo les gars
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    .

    Message  Le Duc le Jeu 23 Fév - 22:28

    C est bon ca! On va etre nombreux quand meme !
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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

    Message  Liakawa le Jeu 23 Fév - 22:49

    Bonjour à tous,


    Alors suite au différent retour que j'ai on va surtout bosser le psychologique et monter en niveau progressivement.

    On ne va pas courir vite mais longtemps à l’allure de tous.
    Après si les entrainements se renouvelle on va de plus en plus accélérer.

    Je vous demande d'arriver déjà prêt avec j'insiste de bonne chaussure !

    Le programme sera : course à pied dans les rues de paris et dans le parc.
    Après un peu de Basic : pompe et abdo en groupe.
    Je vous montrerais aussi certain étirement.
    Après ça je vais faire un exo qui demande un esprit de groupe si on a le temps!


    Le but de la séance et de commencer le sport pour certain Wink et en faire un peu ensemble pour les autres !
    J'insiste sur le fait que il y aura beaucoup de différence de niveau mais que le but et de faire du sport ensemble !



    Je ferais des séances dite "dur" et "Basic".

    Les séances "Basic" sont destiné surtout à de l’endurance simple sans force.
    Les séances "Dur" seront destiné au personne qui veulent se surpasser et chercher l'effort et le dépassement de soit.
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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

    Message  hydre le Jeu 23 Fév - 23:36

    Un bon échauffement, progressif est de rigueur pour ceux qui risquent de découvrir certains muscles de leur propre anatomie affraid mais aussi qui n'ont pas l'habitude de faire monter leur palpitant !

    Attention aux bobos, séance d’étirements en groupe à la fin, avec obligation de boire sa bouteille d'eau !

    PS: Alex, me casse pas $harp !

    Bonne éclate les mecs, restez ludique et ça passera tout seul !
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    mmh

    Message  Le Duc le Ven 24 Fév - 12:55

    mmh de la souffrance programmée & organisée en groupe. Ca vire à la pratique sectaire tout ca ?? ;-)
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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

    Message  sniper106 le Ven 24 Fév - 14:15

    Si tu aimes la souffrance; je peux te raser la barbe avec du double face si tu le veux!
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    .

    Message  Le Duc le Ven 24 Fév - 16:35

    T'a subi un traumatisme par les barbus ou bien ??? ; )

    prochaine fois que je me rase, je te mets de coté un petit pochon.
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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

    Message  DaForge le Ven 24 Fév - 16:37

    Loule Razz
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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

    Message  sniper106 le Ven 24 Fév - 17:38

    disons que j ai la gachette facile quand j en vois un!!
    et pour le pochon je sais où tu peux le garder en attendant!lol


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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

    Message  Liakawa le Sam 25 Fév - 16:22

    Il y aura super Céline aussi Wink
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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

    Message  Liakawa le Sam 25 Fév - 16:30

    Alors il y a 2 départs

    1: RDV 13h40 de chez moi.(course de ~2km avant le parc assez rapide)
    2: RDV en bas du parc Montsouris près du lac pour 14h
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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

    Message  Rybak le Sam 25 Fév - 19:42

    Je viendrais en RER pour vous rejoindre à 14h.

    J'ai vu qu'il y avait un resto et une genre de kiosque au Sud du lac, ça peut servir de point de rencontre.
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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

    Message  DaForge le Sam 25 Fév - 20:21

    arrête de prendre tous les bars pour un point de ralliement!
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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

    Message  slim le Sam 25 Fév - 20:40

    Urgence professionnel de dernière minute suite a un risque donc besoin de renfort urgent dans le 93 je serais en 24h des se soir donc je pourrais pas être la demain amusez vous bien !
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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

    Message  $harp le Dim 26 Fév - 1:15

    No problème Slim ! Bon courage à toi mon petiot Wink
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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

    Message  DaForge le Dim 26 Fév - 18:09

    Ouh ! désolé les mecs, j'ai dû faire défection à cause d'un salaud qui a mis de la colle sur mon oreiller Sleep
    J'espère que vous vous êtes bien amusé…

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    Re: Préparation physique dimanche 26 février

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